不知道，你有没有过这样的时刻？
生活中，因为别人一句无伤大雅的玩笑话，总是认为他针对你，因此彻夜难眠。
工作中，不敢拒绝同事无理的要求，害怕被孤立，一味迎合。
家庭里，会因为一点小事就和另一半闹情绪，冷战，甚至吵架，但你的另一半只会觉得你无理取闹，最后采取沉默、逃避来远离你........
诸如此类，相信大家都有被自己的情绪问题所困扰的时候，但是，没有人会无缘无故的陷入情绪困扰。如果任由情绪泛滥，不仅会影响你的生活，还可能会让你失去命运的礼物。
拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。
今天就来推荐一本书，看完这本书，会治愈你的情绪，读懂这本书，你能活得更通透，它就是——《躲在蚊子后面的大象》。
这本书对我有很大的启发，让我明白了困扰我情绪问题的深层原因是什么，带我找到了解决方法，让那些让我不开心的人和事都烟消云散，多了对自己需求的了解，更加爱自己，大大地提升了我的幸福感。
下面源于书中的十句话，语言很接地气，却蕴含了人生哲理。
读懂了，也就掌握了这本书的精髓。
01.没有人会毫无缘由地因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。
就如书中安娜和彼得的故事一样，彼得拖着疲惫的身躯回家，本想好好放松一下，却因为乱放袜子被安娜指责，可能大家也会误认为夫妻之间的矛盾主要问题来源于安娜的不满和挑剔。其实不然，安娜的内心的愿望是源于一个温馨而稳定的家庭，她童年时，父母都忙于赚钱，很少关注到她，为了得到父母的重视，她会在学习之余做好家务。
安娜和彼得相恋后，她放弃了自己的工作去陪伴彼得，但彼得越来越忙，安娜只能寄希望于做好家务以得到彼得的关爱。却收到了彼得以逃避来解决问题。
其实，不难看出，在这里，安娜因为乱放袜子这件小事爆发的情绪就是书中所说的“蚊子”，其实是因为这只“蚊子”刺激到了安娜心中的痛点，产生我又不是他女仆的想法，但深层次的原因是从小的经历让她缺乏关爱，一旦她所做的事得不到回应，她就会有情绪问题产生。而这，才是安娜内心的“大象”。
2.躲在蚊子后面的大象源于我们所经历的各种负面情绪。
我们每个人在生活中都会经历一些带有负面情绪的事情，比如：不被重视、不公平待遇、不受关爱......,如果在当时这些情绪没有得到重视，自己内心无法排解，它就会像一把锋利的刀子在你的心上留下一道疤，当你以后在遇到这些负面待遇时，那道疤痕总会隐隐作痛，你总会选择逃避妥协。
3.你在生活中真正需要什么?
你有没有认真的想过自己真正需要的是什么？是用加班来得到老板的赏识，用委屈自己得到老公的关注，还是迎合别人得到一份并不真挚的友情。好好想一想，为什么一定要依附于外人来体现自己的价值，你就是你，你一旦成长起来，足够优秀，就会得到别人的尊重，他们会看到你的人格魅力，并喜欢上你。
4.让人不安的不是事物本身，而是我们对于事物的想象。
德国哲学家叔本华说过：“人性最大的弱点就是，在意别人如何看待自己”。
这是不是说到大多数人心坎上了，我们总会因为别人随意的一句话一个举动，自己在背后想半天，担心他是不是有另外的意思而你却没有理解，这种敏感的自尊只会让你活得越来越累，我们不妨放过自己，管他什么意思，让他人喜欢自己，不是生活的目标。
5.很多人不懂得表达自己的情绪，当然不会去探究这些情绪背后的原因。
遇到情绪问题时一定要清楚表达出来，比如：“你现在的做法让我很难过，我觉得你应该怎么做”，而不是选择：“我不想和你说”，“你怎么这点事都想不到”，清晰的说出你的想法，其实这个问题也没什么大不了。
6.对生活的满足感越大，就越不容易受到心理压力的影响。
从现在开始，想想什么事情，会让你获得满足感，一次酣畅淋漓的运动、一次美妙的约会，还是放松心灵的独处。你一定要多做让自己感到满足的事情，对生活满足感越大，幸福指数就会越高，就越不容易受到心理压力的影响。
7.毕竟每个人都可以自己决定怎么看待自己
杨绛说过：无论人生上到那一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真正的自己。
多看自己的优点，觉得自己有不足，你可以努力前进，让自己每一天都比前一天更优秀。每天都对自己说一句：“我真棒”。
8.没有什么比真实存在过的快乐更能让人心情愉悦，那些美好的、快乐的时刻值得的反复追忆。
在快乐的时光里，你是否能忘却焦虑和烦恼，是否能和重要的人敞开心扉，畅所欲言，感受到生活中的点滴幸福。所以，如果有什么人或事引起了你情绪的爆发，请深呼吸，倒数十秒，多想想这个人和事曾经带给你的快乐，慢慢平静下来。
9.对自己有重要关系的人进行对话，和解对身体健康有益。
学会和重要的人对话，来一次面对面的交谈，说出彼此的想法，不要把今天的问题拖到明天，或者不解决。很多问题，其实说开了，大家往共同的方向努力便好。
一次和解，会让你感觉到身心轻松，以更好的状态去拥抱美好的一天。
10.只有自己喜欢自己，别人才会喜欢你。
你不需要一味的迁就与付出，不需要为别人活着，把你自己放在第一位，自私一点，一定要先满足自己，在满足别人，这样你也不会委屈，别人也会更爱你。
写在最后
人生最大的不幸，就是自己不爱自己，过于关注他人对你的看法。从现在开始，让爱自己，成为每天的必修课。
多关注内心所需，遵从内心想法而活，慢慢的，相信你的幸福感一定会提升，也不再会陷入各种情绪内耗之中。共勉！！！
